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心理素质拓展訓練是什么 心理拓展活动方案

网站编辑:百赢快3官方版 发布日期:2018-11-13 16:16 点击:
导读:你有参加过心理素质拓展訓練吗?你知道心理素质拓展訓練是什么吗?让你的业余生活变得丰富起来,约上朋友一起参加一场心理素质拓展訓練。放空一下心灵、释放生活学习压力、培养勇

  你有参加过心理素质拓展訓練吗?你知道心理素质拓展訓練是什么吗?让你的业余生活变得丰富起来,约上朋友一起参加一场心理素质拓展訓練。放空一下心灵、释放生活学习压力、培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观……赶快行动起来吧!

  心理素质拓展訓練是什么

  一:什么是心理素质拓展訓練

  戶外拓展的理論依據主要是:“努力/放棄”(積極/消極)的心理力學模型、以及“體驗、了解、控制、超越”的心理適應規律。其基本原理爲:通過戶外體驗項目活動中的情景設置,使參加者充分體驗所經曆的各種情緒,尤其是負面情緒,從而深入了解自身(或團隊)面臨某一外界刺激時的心理反應與後果,進而學會控制、實現超越。

  這一過程主要是通過體驗式學習得來:體驗式學習由既獨立又密切關聯的五個環節組成,五個環節如下:(體驗式學習圈)

  體驗--分享--交流--整合--應用(循環往複)

  體驗:此乃過程的開端。參加者投入一項活動,並以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。

  分享:有了體驗以後,很重要的就是,參加者要與其他體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。

  交流:分享個人的感受只是第一步。循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其他參加者探討、交流以及反映自己的內在生活模式。

  整合:按邏輯的程序,下一步是要從經曆中總結出原則或歸納提取出精華。並用某種方式去整合,以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的成果。

  應用:最後一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成爲一種體驗,有了新的體驗,循環又開始了。因此參加者可以不斷進步。

  二:心理素质拓展訓練对个体的意义:

  1、 释放生活学压力,调节心理平衡。

  2、 认识自身潜能,增强自信心。

  3、 提高自我控制能力,从容应对压力与挑战。

  4、 强化探索精神与创新意识,培养进取心。

  5、 学会更好地与他人进行沟通与协调,优化人际环境。

  6、 完善人格,培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观。

心理拓展活動策劃方案

  心理拓展活動策劃方案

  一:拓展訓練模块

  (1)融冰模塊

  融冰又稱破冰,本模塊項目衆多可幫助隊員順利進入角色,打破陌生人之間的隔膜,消除同事間的積怨,激發隊員熱情,挑戰隊員自我心理極限,並跨越極限,提高隊員的參與興趣,從而形成良好的團隊氛圍。

  (2)信任模塊

  是拓展訓練必不可少的组成部分,本模块所有项目均针对所有不信任的原因而设计,并侧重发觉信任源及建立信任的微妙细节,从而训练队员勇于负责相互信任的意识。 (3)沟通模块

  是每個人在工作中、生活中最重要的環節,也是避免積怨與矛盾最好的盾牌,同時也是積極心態的最佳表現,本模塊的項目設計將爲隊員設各類溝通障礙及任務,令隊員在非正常的溝通環境裏尋找溝通渠道,從而領悟溝通的重要性。

  在本模塊的訓練中隊員充分學習換位思考的交流方法,以培養隊員優秀的溝通意識。

  (3)挑戰模塊

  本模塊重點培養隊員的自信心及堅韌不拔、積極向上的優良品質,並充分挖掘隊員的潛能,令隊員面對壓力和挑戰時,從容鎮定,積極開拓,取得最終勝利。

  (4)協作模塊

  协作训练是宁远训练最重要的一部分,一个团队的能量聚集重在合作,在协作训练中,将侧重队员在团队中的自我定位和角色扮演,并领会合作在团队中的巨大作用。 (6)士气模块

  高涨的士气在团队前进的道路上起着不可磨灭的作用,然而任何的团队士气都具有时效性,不能持久,宁远的士气模块在这一点上做了精心的设计,力保团队持久而高涨的士气。 (7)分享模块

  总结、分享、反馈,即在每个训练项目完成后。队员总结在参训项目中全员的协作、沟通、信任等情况的利好,分享每个人在活动中不同的心理感受,通过总结和分享,活动本身 会反馈给每位队员坚定不移的信念及真理,并将着所有感悟联系应用到工作和生活中,达到提高和改进的目的。

  心理拓展訓練是通过情境的创设、体验感悟、团队互动等有针对性的专题活动设计,激发、调整、升华受训者的知、情、意等诸方面的素质与潜能,达到心态开放稳定、敢于突破自我、富有创造活力的目的一项心理训练。因此,有人形象地称它是“小游戏,大道理”。更确切地说,拓展是一种感悟,一种体验。它是一项使每个人在心灵和精神上都有一个新的超越——重新认识自我、认识生命的活动。在拓展运动中,你会发觉人的潜能真的是巨大的。

  二:心理拓展訓練营的训练目标:

  1、認識自身潛能,增強自信心,改善自身形象;

  2、克服心理惰性,磨練戰勝困難的毅力;啓發想象力與創造力,提高解決問題的能力;

  3、發揮群體作用,增進集體參與意識與責任心;

  4、改善人際關系,學會關注,更爲融洽地與群體合作;

  5、以體能活動爲引導,引發出認知活動、情感活動、意識活動和交往活動,要求隊員全身心投入,釋放和緩解潛在的壓力。

  三:破冰遊戲

  1、交頭接耳:

  組織者准備一句較長且繞口的話(如:兩點是冰三點是清四點是點兩點是冷三點是澄四點是蒸這樣的字知多少),各組(每組不少于12人)派一名代表上前默記住這句話,回去後在規定時間內通過“交頭接耳”的方式從第一個人傳達至最後一個人,然後由最後一個人將他聽到的內容讀出,最後再由主持人公布原話

  2、兔子舞

  分爲低難度、中等難度和高難度。步法都相同:左腳向左跳一步,收回;再右腳向右跳一步,收回;然後雙腳並攏向前跳兩步,再向後跳兩步。首先一行人圍成一圈,左轉。低難度的就是雙手搭在前面的人肩上,然後按照步法跳;中等難度的就是左手擡起,右手從左腋下穿過,和後面人的左手相握,然後按步法跳,或者每個人兩腳開立,彎腰,右手從雙腳中穿過,和後面人的左手相握,然手按照步法跳;高難度的就是人與人之間貼緊,膝蓋彎曲,前面的人坐在後面人的大腿上,後面的人手搭在前面的人肩上,然後大家往前跳兩跳,再往後跳兩跳。

  四:團體活動

  (一): 盲人与拐杖

  目的:通過助人與受助的體驗,增加對他人的信任與接納時間:自定准備:指導者事先要選擇好盲行路線,最好道路不是坦途,有阻礙,如上樓、下坡、拐彎,室內室外結合。每人准

  備蒙眼睛用的毛巾或頭巾。

  流程:把同學們組合成兩兩一組,其中一位同學用布蒙住眼睛,另外一位幫住被盟主者。被蒙住眼睛後,原地轉3圈,暫時失去方向感,然後在幫助人的攙扶下,沿著指導者選定的路線,帶領"盲人"繞室內外活動。其間不能講話,只能用手勢、動作幫助"盲人"體驗各種感覺。活動結束後兩人坐下交流當“盲人”的感覺,與幫助別人的感覺,並在團體內交流。然後互換角色,再來一遍,再互相交流。交流討論集中在以下幾個方面:對于“盲人”,你看不見後是什麽感覺,使你想起什麽,你對你的夥伴的幫助是否滿意,爲什麽,你對自己或或他人有什麽新發現,對于助人者,你怎樣理解你的夥伴,你是怎樣想方設法幫助他的,這使你想起什麽,

  (二): 南辕北辙

  道具:(每個隊員)一個眼罩。

  時間:自定目的:建立小組成員間的相互信任;培養團隊精神。

  步驟:1、讓大家互相結爲搭檔。

  2、每組搭檔發一個眼罩。

  3、把大家帶到場地的一端,在場地另一端選一個物體作爲目標。

  4、每組搭檔中一人蒙上眼罩,另一人跟在身後,防止他絆倒或撞上某些障礙物。但是他不能給蒙眼睛的搭檔指路或做任何暗示告訴他該向哪裏走。當蒙住眼睛的搭檔覺得到了那個目標停下來時,兩個人都停下,取下眼罩,看距離最終目標到底有多遠。

  5、兩個搭檔轉換角色,重複遊戲,直到所有人都蒙過眼罩爲止,詢問他們爲什麽大多數隊員距離最終目標那麽遠。

  6、給每組搭檔再發一個眼罩。讓他們仔細觀看前方的目標後,都蒙上眼罩,挽著胳膊或攜手一起走向目標。一定要用相機給他們拍些大特寫,留作紀念。

  7、當他們發現兩個人的行動並不比單個人好多少時,建議所有隊員聯合起來嘗試一次。讓大家仔細觀看目標所在地之後,都蒙上眼罩攜同向目標進發,隊員們感覺到達目標後全部停下。

  8、當所有隊員都停下後,每人都指向自認爲目標所在的方向。同時,用另一只手拿下眼罩。

  9、現在向大家解釋爲什麽這個遊戲叫南轅北轍——這是因爲放在極地的指南針可以指向很多方位作爲南方。談到這個遊戲,雖然每個人對目標在哪兒都有自己的想法,但是團隊作爲一個整體比前面的單個人或一組搭檔還是更能接近目標。

  討論:爲什麽最終整個團隊比單個人或一組搭檔更靠近目標?

  安全:保證地上沒有障礙物絆倒隊員。

  變通:隊員們倒退著走向目標

  (三)單腿跳到指定位置寫下“承翔宇遠志,揚新苗風貌。”比哪個組最先寫好

  (四)心有千千結

  首先先讓一個組的隊員們手拉著手圍成一圈。大家記住自己的左邊和右邊分別是誰,記住拉著手時的手型。然後讓他們隨意走動,相互問好,當主持人喊停時,然後大家一起向圓心靠近,然後讓大家都舉起左手,右手指向圓心。等每個隊員都擺好了這個姿勢以後,讓他們用自己的左手抓住打亂順序前左邊的同伴的右手。一旦抓住後就不許松開。要大家在不松手的情況下,把自己從“鏈子”中解開。解開後仍要保持大家站成一個圓圈,面向哪個方向不限。

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